ćwiczenia na mięsnie

[...] ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 serii z każdego ćwiczenia z mniejszym ciężarem. Jak często: Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada "im więcej treningu tym lepiej" nie zdaje tutaj egzaminu, [...]

Maya S - jeżeli chodzi o mięśnie to kobiety nie mają tak prosto - muszą się sporo namęczyć i (lub) brać hormony. Takie ćwiczenia które wymieniłem to są dobre na siłę ale i na redukcję, gdyż angażują praktycznie cały organizm w przeciwieństwie do izolowanych na maszynach. Ogólnie na redukcję poleca się intensywne przeplatane z lekkimi, np. jazda na [...]

[...] ćwiczenie siłowe jest mniej lub bardziej kontuzjogenne. Technika ma w możliwie największym możliwym stopniu zabezpieczyć ćwiczącego przed kontuzją oraz zmaksymalizować efekt ćwiczenia. Nie jest jednak absolutnie w stanie uchronić przed siłami działającymi na określone rejony ciała i związanym z tym niebezpieczeństwem - w przypadku wiosłowania [...]

[...] ostre dolegliwości bólowe mijają. Rehabilitacja. Zależnie od stanu i okresu choroby, stosuje się różne zabiegi rehabilitacyjne: masaż mięśni przykręgosłupowych i kończyny, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi fizykoterapeutyczne: nagrzewania (np. diatermia, lampy solux), ultradźwięki, specjalne kąpiele. W późniejszym okresie zaleca [...]

Hej, Mineło pare tygodni na wadze niestety nic nie rusza się ani w dół ani w góre. Obwody trochę zmalały niektóre wzrosły - zapewnie przez ćwiczenia. Czytałem parę tematów na temat tego że wyliczanie kcal za pomocą kcal przy osobach z nadwagą i otyłych jest w większości niewłaściwe. Moje pytanie jest następujące: - kalkulatory w założeni wymagają [...]

[...] Martucca, 4nn, Ann.. , LadyM, oraz inne dziewczyny które tam wklejały zdjęcia ... To właśnie do tego chcę dążyć :) Dziewczyny chciałabym jutro już zacząć ćwiczyć, czy te ćwiczenia które sobie ułożyłam będą ok?:) Zmieniony przez - Maire w dniu 2011-04-17 23:02:04

[...] to zajeżdżanie brzucha kilka razy w tygodniu nic nie da. Na pewno nie spali to tłuszczu z brzucha- bo coś takiego jak miejscowe palenie tłuszczu- nie istnieje. Jeśli już o ćwiczenia chodzi- to raczej angażujące całe ciało ponieważ te napędzą metabolizm i podniosą spalanie. Bawienie się w ebanie brzuszków zmarnuje jej czas, a efekty, cóż na [...]

[...] . "gdyż po kilku miesiącach mięśnie się przyzwyczają i zatrzymasz się w sensownym rozwoju" Ale bzdura mięsnie bardzo długo czasu potzrebują by się przyzwyczaić do danego ćwiczenia a by je zaskoczyć wystarczy dograć, lub podejść inaczej do techniki jej wykonania . "Przenieś się lepiej na splita, która da Ci jakąś tam sylwetkę" NIE pisz bzdur [...]

yyyy nasluchalas sie troszke "co ty robiles do tej pory", "sam zobaczysz"...popatrzcie w profil wyraznie napisane "imie- ola, waga 51, wzrost 162" ....heheh a wy tu teksty w stytlu "jestes cieniasem" mozna sie podlamac ...ale nie przejmuj sie przy twojej wadze mysle ze bardzo szybko mozesz dojsc do dobrego [...]

[...] o wadze ponad 100kg powinien dawki zwiększyć do 30ml. Podane dawki powinny mieć zastosowanie do mocnego treningu, jakim są Np.: przysiady ze sztangą, martwe ciągi, inne ćwiczenia z wolnymi ciężarami. W przypadku mniej intensywnego wysiłku dawki można zmniejszyć o 5ml każdą. Płynna forma podania zapewnia możliwe szybkie wejście wolnych form [...]

[...] stopy i większość butów jest dla nas niewygodna - to sygnały, że powinniśmy wybrać się do ortopedy. Fachowa opieka lekarska jest niezbędna w tego typu dolegliwości, jaką jest płaskostopie. Lekarz określi rodzaj schorzenia, którym dotknięte są nasze stopy i zaleci odpowiednie ćwiczenia oraz wkładki "nie ja tylko ze strony internetowej"

[...] wiele osób kaleczy to ćwiczenie i stąd potem IMO stwierdzenia że siady sa kontuzjogenne osobiście uważam że siady są potrzebne jako ogólny bodziec ale nie mogę być jedynymi ćwiczeniami , potrzeba jak wspomniałeś , wyizolować ciutkę mięsień jednakże , niektóre formy siadów + manipulacja zakresem ruchu , u zaawansowanego zawodnika nie mającego [...]

Hej, zdarza mi się, ze po większym wysiłku bolą mnie mięśnie pleców na wysokości kręgosłupa lędźwiowego. Trochę pomaga rozciąganie, ale chciałbym zadziałać bardziej profilaktycznie. Jakie ćwiczenia możecie polecić na wzmocnienie dolnego kawałka pleców? Pozdrawiam, Marek

[...] o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma [...]

[...] o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma [...]

Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz [...]

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

Czy robiąc masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam [...]

wituu obawiam sie,ze Twoja definicja "klasycznego splita" nie bardzo pokrywa sie z faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata [...]

Mięśnie grzbietu i brzucha dbają o prawidłową postawę ciała, i to na nich powinieneś najbardziej się skupić. Co bo mięśni brzucha, wiadomo jakie ćwiczenia można wykonywać ( brzuszki, nożyce ), a co do mięśni grzbietu to chyba najlepszym rozwiązaniem będzie faktycznie pływanie. Na Twoim miejscu bałbym się trenować z użyciem dodatkowego obciążenia. [...]